簡単に足が細くなる方法

カリウムの足やせ効果とは?

ダイエットサプリなどでよく取り上げられるカリウム。
このカリウムは体内でどのような働きをして足やせダイエットに貢献してくれるのでしょうか?
カリウムの足やせダイエット効果について調べてみました。

 

カリウムってなに?

カリウムとは人体1キログラムあたり2グラムあると言われています。
カリウムは筋肉でのエネルギーつくりに必須のミネラルで不足すると力が出なくなってしまいます。
おまけに汗などと一緒に失われやすく、夏バテはカリウム不足が原因であることもあります。

 

また、カリウムは体内のナトリウム濃度を調整する働きもあります。
体内のナトリウム濃度が高くなると、身体はその濃度を下げようとして余分な水分をため込んでしまいます。
この余分な水分は細胞外にたまり、むくみとなってしまうのです。

 

つまりカリウム不足は足のむくみに直結してしまうのですね。

 

また、カリウムは多くの食品に含まれていますが、調理等によって失われやすいうえ、食べすぎても体外に排出されてしまいます。
つまり、定期的に摂取が必要なミネラルということです。

 

 

カリウムと足やせの関係

カリウムは体内のナトリウム(塩分)をコントロールすることによってむくみ対策に効果があります。
ダイエットしても足がなかなか細くならないのは「むくみ」が原因であることが多々あります。

 

特に以下の3つのうちどれかに当てはまる人はカリウムが不足しやすい(=むくみやすい)といえます。

塩分摂取が多い
ストレスが大きい
甘いものをたくさん食べる
コーヒーやお酒をよく飲む

 

塩分の過剰摂取はカリウムの減少につながりるのですが、他にもストレスや甘いものが大好きな人は要注意です。
また、カリウムは汗と一緒に体外に排出される性質がありますので、夏場はカリウム不足に陥りやすい時期です。
夏は薄着になる季節なのですが、この時期に限って足がむくみやすいという人はカリウム不足も疑ってみてくださいね。

 

 

カリウムを摂るには?

身体にも足やせにも効果的なカリウムですが、失われやすいのが玉に瑕・・・
カリウムは1日あたり2000mg〜4000mgの摂取が奨励されています。

 

数字だけ見ると結構な値ですね。
トマトジュース1缶に含まれるカリウムは約500mgと言われていますので、これだけ摂るのは大変と思ってしまうかもしれません。
そんな時はカリウム入りのサプリメントが効果的です。

 

足やせサプリまたはダイエットサプリと呼ばれるものには大体カリウムが配合されていますのでうまく利用して足やせを達成しましょう。
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