簡単に足が細くなる方法

足やせリンパマッサージで短時間に平均サイズ以下の美脚に!

一般的なダイエットをしても、痩せるのは主に上半身だけだったという経験をしたことがありませんか?

下半身は痩せにくい
ふとももやふくらはぎは、加齢と共に太くなる
冷え性は太りやすく痩せにくい

これらはダイエットについて調べらことがある方でしたら一度は耳にされてこともあると思います。

 

実際にふとももやふくらはぎ、足首を細くしようと思ったらいわゆる食事制限が中心のダイエットでは、ほとんどサイズは変わりません。
なぜなら、ふとももやふくらはぎが太くなる原因は、蓄積された脂肪ではなく「水分」や「老廃物」が溜まって膨らんだ状態になっていることが多いからなんです。
ということは逆に考えると、下半身は正しい方法を取れば、上半身より短時間でスッキリ細くなる可能性があるということになりますよね!

 

リンパを流せば1週間で平均サイズ以下の美脚になるかも

リンパと血管は、それぞれ別の役割があります。

動脈血管:酸素や栄養を体内の必要なところへ届ける。
静脈血管:使い終わった酸素や栄養を回収して分別作業をする場所へ送る。
リンパ:静脈に回収された血液のうち、2割ほどが血管の外に出てリンパ液となる。

 

血管は心臓のポンプ運動で、体中に血液を巡らせるためのものなのですが、
リンパは血流とは直接関係がなく、筋肉が動くことでリンパ液の流れを促します。

 

つまり、運動不足はリンパの流れを悪くして、ふとももやふくらはぎで老廃物や水分を滞らせてしまうのです。
もちろん、適切に運動するのが一番なのですが、家などで簡単にできる対策としてはリンパマッサージがあります。
リンパマッサージは足やせには大いに効果があるというわけなんですね。

 

 

簡単・短時間リンパマッサージ

家でも簡単、短時間でできるリンパマッサージを紹介します。

 

クリームやオイルを用意

滑りの良いボディークリームやオイルを使って、肌に摩擦の負担を掛けないようにしましょう。

 

基本のマッサージ

手の平や指の腹を使って足首からヒザへ、そしてヒザからふとももの付け根へと持ち上げるように撫でていきます。

 

追加のマッサージ

拳を作り、第二関節の出っ張りを使って、ふとももやふくらはぎの表面をやや強めに擦ります。

 

 

もしもオイルやクリームが面倒ならば、湯船の中で優しくマッサージしてもいいでしょう。
リンパの流れが活性化すれば、ふとももやふくらはぎのサイズダウンはすぐ目の前です。
足やせは、その仕組みさえ理解すれば、意外に簡単なのかもしれません!