簡単に足が細くなる方法

足やせダイエットといえば、これ!短時間でスッキリ美脚の定番とは?

ダイエットをして体重が落ちても、なかなか細くならないのがふとももやふくらはぎなどの下半身ですよね。
そこで、ここでは下半身に集中した足やせ短時間ダイエットの方法をご紹介したいと思います。
平均サイズでは満足できない欲張りなあなたへ、今日からスッキリ美脚を目指しましょう!

 

履くだけの簡単!短時間でスッキリ足やせダイエット

普段、あなたはどのような靴を履いていますか?
つい楽チンなぺたんこ靴ばかりなんてことでは、足の筋肉も怠けてしまいますよね。
TPOに合わせてヒールの高さが選べるよう、ベーシックなデザインのパンプスを何種類か揃えて履きこなしましょう。

 

通勤:3cm〜5cmのヒール

一番歩きやすいとされる高さです。
3cmのヒールは、動きやすいので、カジュアルなファッションやオフィシャルなファッションのどちらでも活用できます。
5cmのヒールは、動きやすさの中にもエレガンスが見え隠れするので、仕事帰りに予定がある日にお勧めですよ。

 

休日の外出:5cm以上

ガンガン歩くならスニーカーですが、お休みの日こそハイヒールでキレイに歩く練習をしてみませんか?
7cmのヒールは、足首がキュッと締まって見える最も女性らしさを演出できる高さです。
10cmのヒールになると、かなり大人っぽい雰囲気になりますが、足さばきに自信がないと難しいかも。

 

 

このように3cm以上のヒールがある靴を普段から履き続けることによって、ふくらはぎやふとももの内側の筋肉を無意識に鍛えることができるというわけです。
短時間でも効果もあり、運動のための時間を取ったりしないのでおすすめです。
女性がハイヒールを履くのは、足を美しく見せるだけでなく、その美しさをキープする意味も兼ねているんですよね。

 

 

 

正しい姿勢を形状記憶

靴だけではなく、姿勢も体型や足の細さに関係することも重要なポイントです。
姿勢が正しい人ほど太りにくく、むくみとも無関係になっていくということ、ご存知でしたか?
正しい姿勢を保つためには、体中の筋肉がバランスよく働いているということ。
つまり、血流も良く、リンパの流れもスムーズになるんですね。

 

では、正しい姿勢を覚えるためには、どうすればいいのでしょうか。
ポイントは以下の5点です。

壁を背にして後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとが付くように立つ

背中は軽く壁に触れるていど

この時に腰と壁の隙間は、握り拳1個がギリギリ入るくらいがベスト

正面に鏡を置いて、左右対称の姿勢になっているかをチェック

全てチェックしたら、そのまま5分間、その姿勢を意識しながら立つ

 

これを毎日1回でいいから続けるだけで、自分にとっての正しい姿勢を脳が記憶するようになります。
そうして形状記憶ができれば、あとはもう放っておいても勝手に身体がセットアップ!
姿勢が美しいと、ただそれだけでも美脚に見えるので、足やせ効果は大きいですよね。

 

 

やっぱり簡単・短時間足やせはサプリも重要

姿勢も大事ですが、足やせに必要なのはきちんとした栄養バランスです。
普段の食事で不足しがちなカリウムなどはサプリで補充しておきましょう。
折角姿勢を正しくしたり、運動してもきちんと栄養が撮れていないと効果も半減してしまいます。

 

サプリは時間も取らず、短時間で効くのでおすすめです。
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