簡単に足が細くなる方法

足の血流改善で足が細くなるって本当!?

普通にダイエットをしていてもなかなか細くならない太ももやふくらはぎ。
実はその原因は血流にあるかもしれないのです。

 

ご存知の通り、血は身体中に栄養素を運び、老廃物を回収する大切な組織です。
もし、この血のめぐりが悪くなったとしたら・・・
そう、体中に栄養が届かなくなり、老廃物も溜まってしまいます。

 

特に身体の末端はその影響が出やすく、女性の場合は「冷え」というかたちで顕在化しやすいです。
冷えはむくみやセルライトに繋がる地獄の一本道ですので、いかに身体を冷やさず血流を良くするかが美容と健康の鍵になります。
逆に血流が良い状態に保っておけば、冷えに強くなり足も細くなりやすいということになります。

 

足の血流改善で足やせ!

では、どうすれば足の血流改善ができるかです。
血流改善には基本的に3つのポイントがあります。

食事

まず食事の基本は”体を冷やすものを避ける”です。
暑い地方で取れる野菜は身体を冷やす効果があります。
特に気を付けたいのが砂糖です。
多くの食品に入っていますので、完全に避けるのは難しいですが、摂取量は意識しておきましょう。

 

また、寒い地方で取れる野菜や果物は身体を温める効果があります。
穀物であればソバやごま、野菜であれば生姜、にんじんなどです。
毎日摂取するのが難しいのであれば、サプリを使うのも手です。
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半身浴(身体を温める)

次に半身浴ですが、こちらは身体を温める代表的手段ですね。
実はこれ、継続すればかなりの効果があります。
特に普段はシャワーだけという方は是非試してみてください。

 

運動

最後に運動です。
運動すると身体が温まり血管が広がるので、冷え対策としては効果的です。
汗をかくほどのものでなくても、身体に適度な負荷をかけるストレッチでも効果があります。
仕事の合間にちょっとストレッチをするだけでだいぶ変わりますので、試してみてくださいね。