「水」で簡単に足が細くなる!?

「水」はダイエットやデトックスの基本!

飲むだけで痩せると聞くとすごく魅力的ですよね?

「飲むだけ」といっても、ここで言うのはお水です。
痩せるお茶やサプリメントも効果的ですが、基本のお水を忘れてはいけませんよね。

ところで水と言えば、「水太り」なんて言葉があったのをご存知でしょうか?
その反対に「固太り」なんていうのもありました。
この2つは実は今でもあるんですね、ただしもっと根拠のある呼び方に変わっていますけれど。

「水太り」→むくみ、浮腫(ふしゅ)
「固太り」→筋肉の劣化、筋肉の硬化

ここではまず「水太り」と言われるむくみを解消することで、ふくらはぎや下半身をスッキリ細くする方法をご紹介します。


むくみやすい人の特徴

・色白で食が細い
・筋肉量が少なく疲れやすい
・代謝が滞り水分が血管から出て、組織へと浸み込んで溜まってしまう

むくみやすい人の生活習慣
・運動をあまりしない
・同じ姿勢でいることが多い
・睡眠が浅い、短い、断続的など

むくみやすい人の食生活
・偏った食事でミネラル分が不足している
・ファストフードやスナック菓子を好んでいる
・濃い味付けをしている


これらを解決するのは・・
有酸素運動と負荷運動をバランスよく生活に取り入れる
睡眠の質を整える工夫をする
野菜とタンパク質を中心に、塩分を控えた食事にする


そして大切なのは、お水を飲むことです。
そのお水について、効果的にむくみを解消する飲み方は・・・

◆お茶やジュースは「水」ではないという認識を持つ
◆常温水を心掛けましょう
◆寝起き、食前、就寝1時間前にコップ1杯の常温水を飲む


水太りも固太りも、その原因になるものがあります。
水太りはむくみを取ることが解決につながるので、1にも2にもデトックス!
そこで必要になってくるのは、内臓に負担を掛けない常温のお水というわけです。
お水が行き渡ることで、体内の組織に侵入している水分を身体は排出しようとします。
なぜなら人間の体は、常に一定の水分量を保つようにできているため、どんどん新しいお水が補給されると少しでも早く外へ出すよう働き始めるのです。
つまり、水は水を持って制せよ!ということですね。


トップページ(おすすめサプリ)に戻る>>