足を細くしてスリムな体型になるには?

太ももが細くなるとスリムなボディーラインに簡単チェンジ!

 

知っていますか?

太ももは、身体のパーツの中でも最も大きな筋肉がある箇所なんです

その太ももが細くなれば、自然と体全体のラインが引き締まり、理想の痩せ型体型になれちゃう!というわけですね。


しかし、この太もも、筋肉が大きいせいで細くするにはダイエットと運動のバランスが大切なんです。
ダイエットだけでは筋肉が衰えて、代謝が落ちてしまい、せっかくのダイエット効果が裏目に出てしまう可能性も。
逆に運動量が勝ち過ぎると、上半身は痩せるけれど、相反して太ももはどんどん太くなることも。

では、太ももを簡単に細くする食事とは?
チェックポイント

糖質、脂質を最低限に抑える。

とはいっても、どちらも身体には必要な栄養素です。
完全に抜くようなダイエットはお勧めできません。

間食をやめる。

まずは、これですね!
ガムは気分転換にお勧めですよ。

食物繊維を意識して食べる。

デトックスは、ダイエットでも大切です。
特に太ももには、老廃物が溜まりやすいので積極的に食べましょう。
サプリメントを使って補うのもお勧めです!
野菜ジュースには食物繊維が入っていないものもあるので注意してください。


つぎに太ももの筋肉に効くエクササイズ!
チェックポイント

ウォーキング。

有酸素運動は太ももを細くします。

簡単ストレッチ。

お風呂上がりの身体が温まっている時に、太もものストレッチをするようにしましょう。
冷えた身体では、ストレッチの効果が十分に得られません。
デスクワークの合間のストレッチも効果的です。

内側の筋肉を使う。

普段の生活では使わない動作で、太ももの内側の筋肉に働きかけます。
すべての筋肉に共通していますが、眠っている筋肉を目覚めさせることで、簡単に運動量を増やすことになるのです。


運動とダイエットで、バランスよく太ももを攻めましょう!
どちらか一方に偏っても、太ももは細くなりません。
きれいに太ももを引き締めることが出来れば、あなたのボディーメイクは成功というわけです。

短期間で足を細くしたい場合は、サプリメントの併用もおすすめです。
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